من اجلك
اسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك 450580434

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

من اجلك
اسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك 450580434
من اجلك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 132 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 132 زائر

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 134 بتاريخ الأحد 03 نوفمبر 2024, 8:07 am
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ايمى - 745
اسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك Vote_rcapاسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك Voting_barاسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك Vote_lcap 
Tammam21 - 733
اسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك Vote_rcapاسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك Voting_barاسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك Vote_lcap 
دموع القمر - 602
اسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك Vote_rcapاسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك Voting_barاسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك Vote_lcap 
نور الشمس - 499
اسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك Vote_rcapاسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك Voting_barاسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك Vote_lcap 
محمد فوزى - 301
اسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك Vote_rcapاسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك Voting_barاسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك Vote_lcap 
فارس محمد مصطفى - 157
اسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك Vote_rcapاسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك Voting_barاسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك Vote_lcap 
بوسى - 105
اسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك Vote_rcapاسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك Voting_barاسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك Vote_lcap 
ندى الورود - 77
اسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك Vote_rcapاسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك Voting_barاسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك Vote_lcap 
قلب حبيبة - 67
اسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك Vote_rcapاسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك Voting_barاسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك Vote_lcap 
soso - 39
اسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك Vote_rcapاسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك Voting_barاسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك Vote_lcap 


اسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك

اذهب الى الأسفل

اسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك Empty اسباب انتفاخ البطن وبعض النصائح لتفادي ذلك

مُساهمة من طرف Tammam21 الأربعاء 23 سبتمبر 2009, 3:16 pm

أسباب بروز البطن وبعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه !!

أسباب بروز البطن ( كانه في بطنك بطيخة )



مما لا شك فيه إن كثير من يعانون من هذي المشكلة مع أن أوزانهم ليست بثقيله ولا كن هناك بعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه : وهي



1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة



2-الشرب أثناء الأكل



3- المشروبات الغازية



4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن



5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء



6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات



7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن



8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان



9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً



10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة



11- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك



12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن



13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما
أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15
قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً



14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش
الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر


منقول
Tammam21
Tammam21

ذكر
عدد الرسائل : 733
العمر : 42
الموقع : Faqus
العمل/الترفيه : English Teacher
المزاج : CooooooooL
تاريخ التسجيل : 04/10/2008

https://4u4ever.ahlamontada.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى